Sở hữu vùng eo thon gọn hay cơ bụng 6 múi đều là những ước mơ của biết bao nhiêu bạn trẻ. Có rất nhiều bạn rất chịu khó ngày tập bụng đến hàng tiếng đồng hồ nhưng vẫn không thể nào giảm được bụng. Vậy tại sao tập bụng mà không hiệu quả, hãy cùng Phoenix Fitness & Yoga tìm hiểu ngay nhé. 

Tất cả mọi người đều có cơ bụng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả chúng ta đều có cơ bụng đẹp 6 múi fitness. Tuy nhiên, có một vấn đề to lớn mà bạn cần quan tâm đó là lượng mỡ thừa, lượng mỡ dư thừa đã làm che phủ đi những múi cơ bụng của bạn. Khi phần trăm mỡ ở mức 10 – 12% thì khi đó múi bụng của bạn mới xuất hiện nhé. 

Gập bụng nhiều không có hiệu quả

Thực chất mà nói không phải không có hiệu quả, mà đơn giản là bài tập bụng cũng giống như những bài tập các nhóm cơ khác, giúp tăng cơ bắp. Việc tập bụng sẽ làm cơ bụng của bạn tăng lên, tuy nhiên lượng mỡ thừa vẫn chưa được giảm, từ đó khiến bụng bạn không những không nhỏ đi mà còn to lên đáng kể trong thấy. 

Chế độ dinh dưỡng 

Chế độ dinh dưỡng chính là một  yếu tố lớn ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ hiện múi cơ của bạn. Chế độ luyện tập chỉ chiếm khoảng 30% mà chế độ dinh dưỡng lại chiếm tới 70% liền. 

Một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm lượng mỡ thừa đáng kể và cho bạn một vòng eo thon gọn hay cơ bụng 6 múi như ý muốn. 

Giảm mỡ toàn thân 

Một điều mà rất nhiều người nhầm đó làm tập ở đâu sẽ giảm ở đó, Cơ chế giảm mỡ của cơ thể chính là giảm mỡ toàn thân. Để cơ thể giảm mỡ toàn thân hiệu quả, bạn cần cắt giảm lượng calo và cố gắng giữ lượng dinh dưỡng tốt nhất có thể. 

Tập gym kết hợp cardio 

Tập tạ giúp tăng lượng cơ bắp, từ đó lượng mỡ thừa sẽ bị giảm bớt đi nhưng như vậy là chưa đủ, cách để giảm mỡ thừa hiệu quả đó chính là kết hợp tập luyện cả gym và cardio. Cardio là các bài tập giúp tim mạch đập nhanh hơn, tăng khả năng trao đổi chất từ đó đốt cháy calo tốt hơn. 

Như vậy, qua bài viết trên, Phoenix Fitness & Yoga đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “tại sao tập bụng lại không hiệu quả” rồi đó. Hãy lên cho mình một chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh để có một vòng eo thon gọn săn chắc nhé. 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo nhé !

TRUNG TÂM THỂ THAO CAO CẤP PHOENIX FITNESS & YOGA

Địa chỉ : Tầng 3 – TTTM Sông Đà – 25 Đại Lộ Lê Lợi – P. Lam Sơn – Tp. Thanh Hóa

Hotline : (+84) 0896.501.888

Website: phoenixfit.vn

Email: phoenixfit.vn@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *